Μια ήρεμη γωνιά

Πως να δημιουργήσουμε έναν μικρό χώρο στο σπίτι μας για εμάς...

Αν είστε από τους ανθρώπους που κάνουν άσκηση μόνοι τους στο σπίτι, υπάρχουν μερικά tips που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να φτιάξουμε τον δικό μας χώρο.

• Βρείτε ένα μέρος όπου να χωράτε. Ακούγεται ίσως αστείο αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει αρκετός χώρος για να μη διαλύσουμε το σπίτι και φύγουμε τραυματισμένοι. Αυτό προκαλεί εκνευρισμό και μόνιμο άγχος. Μπορούμε να μεταφέρουμε ένα έπιπλο στην άκρη τουλάχιστον για την ώρα που απαιτείται.

• Διαλέξτε φως. Το να υπάρχει επαρκής φωτισμός, ιδανικά κοντά σε παράθυρο όπου θα αερίζεται ο χώρος και θα επιτρέπει να μπαίνει λίγος ήλιος, μας ανεβάζει τη διάθεση και μας δίνει ενέργεια.

• Βεβαιωθείτε ότι δεν θα σας ενοχλήσει κανείς. Μπορείτε από πριν να ξεκαθαρίσετε για πόσην ώρα δεν θέλετε να σας ενοχλήσουν αν δεν μένετε μόνοι σας, αλλιώς επιλέξτε μια ώρα που θα μπορείτε να είστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε. Τα κατοικίδια απασχολείστε τα με παιχνίδια ή λιχουδιές.

• Αθόρυβο κινητό. Πολλές φορές ο ήχος του κινητού να χτυπάει μας προκαλεί στρεσ, κάτι που θέλουμε να αποφύγουμε. Αυτή η ώρα είναι για εσάς, οπότε βάλτε το κινητό στη σίγαση.

• Προσθέστε τα απαραίτητα. Τοποθετήστε τον εξοπλισμό και τα αντικείμενα που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε. Στρώμα, μπάλα, βάρη, πετσέτα, νερό κτλ. Το να διακόπτεται η άσκηση για κάτι που ξεχάσαμε, σταματάει τη ροή της.

• Τοποθετήστε αντικείμενα που σας εμπνέουν. Αν π.χ. κάνετε γιόγκα, μερικές μαξιλάρες και μια γλαστρούλα θα αλλάξουν τη διάθεση του χώρου.

• Ακούστε την κατάλληλη μουσική. Η μουσική την ώρα της άσκησης μας δίνει τη διάθεση που θα έχουμε οπότε η επιλογή της πρέπει να γίνεται από πριν. Φτιάξτε playlist κι έτσι θα τα έχετε πάντα έτοιμα.

Have fun!